Além de escolher os alimentos certos, criar hábitos simples também podem ajudar a alcançar a sensação de saciedade.
Oi, gente linda!
Hoje vou compartilhar com vocês uma situação nada inusitada, que nos deixa desconsertadas e sem saber o que fazer ao certo.
O desejo de comer pouco e estar satisfeita com a quantidade de alimento consumida.
Para tentar equilibrar essa balança nada justa, fiz algumas pesquisas com minha nutricionista e vou passar a vocês alguns alimentos que auxiliam na sensação de saciedade, sem exageros. E assim, comeremos menos, melhor e que ainda manteremos a forma.
- PROTEÍNAS
Para começar, vale explicar que proteínas não se resumem somente a carnes, nesta lista também estão incluídos ovos, castanhas, leite, aveia, feijão e outros mais que são grandes aliados na saciedade.
- SALADAS:
Inserir saladas variadas em suas refeições são importantíssimas para a satisfação da refeição, além do baixo nível de calorias presentes.
- LEITE DESNATADO:
Opte por tomar leite desnatado pela manhã. Uma dica boa é misturar o leite com aveia, assim aumenta a saciedade no período que antecede o almoço, isso ajudará a comer menos durante essa refeição.
DICA: mastigar bem os alimentos contribui com nossa digestão e envia um importante sinal de satisfação alimentar para o nosso cérebro.